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春季养生正当时 9个要点要牢记
发布日期:2017-02-16 12:00:00 阅读次数:700次 [关闭]

 春天已经来临,万物开始复苏,在这个时候养好身体是十分的重要的事情,那春季养生的常识都有哪些呢?下面云农优品小编就来给大家讲讲春季养生的9大常识,教你初春时节养出好身体!
1、防风

 春季为风邪主令。而“风为百病之长”,风邪是外来致病因素的第一位。春季人体阳气生发,肌肤腠理疏松开放,容易被外来风邪所侵,引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围,正是春季的高发病。”

 2、防寒
     乍暖还寒时候,气温上下波动较大,初春防寒尤其重要。一防外寒,外界气温变化寒气入侵,易引起感冒等疾病;二防中寒,即为寒气所伤。

 3、春季宜养脾胃

   肝属木,脾属土。春季肝气上升,则使肝木过旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季养生,也需要注意脾胃的调养。

4、春季宜养诸不足
    经过漫长的冬天,人体的各个器官机能都消耗较多,加上春季阳气生发,容易造成阴阳不调的状况,出现阳虚症状。如脾阳虚者胃口不好、大便溏湿、气若少神,肾阳虚者手足冰冷、腰膝酸软等。顺应自然界趋势,春天也是养诸不足的好时机。

5、温补阳气,忌酸宜甘
   现在正处于春季,寒气还没有全部退却,所以依然服用一些温补的食物,如韭菜或者是葱和姜等食物,这样可以补全身阳气不足。

       但随着天气渐暖、阳气渐升,温补可逐渐减少,转而多吃一些调和肝气、营养心神的食物。首先忌酸,因为酸性收敛,不利于阳气生。

       其次,可多吃一些味甘性缓的食物,如茯苓、山药、百合、大枣等,能够起到缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志的作用;地黄煮粥或枸杞煮粥服用,还可以起到补养肝阴、使肝气阴阳调和的作用;常按揉足三里,可调养脾胃;常按摩背部肝腧穴,可以滋养肝阴。

 6、防火
    肝脏的病理机制为多实少虚。如果春季调养不当,容易引起肝火上升。五脏相通,肝火上升也会影响到其他脏腑,引起心火、胃火、胆火等,出现心烦易怒、夜梦惊悸;口舌生疮、牙龈肿痛、大便秘结;口苦口干、胁肋胀满等不适症状。

       专家还提醒,阴虚体质的人群,在春天还容易出现虚火上升的问题,出现心慌失眠、耳鸣头晕、腰膝酸软等问题,因此也要防虚火。

7、适当春捂,少怒多喜
    俗话说“春捂秋冻,不生大病”,防风防寒都需要做到“春捂”,不宜过早换掉棉服,尤其是体弱多病者,不可骤然换上春装;此外,春天尽管温度开始升高,但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单,以免损伤脾胃阳气。

 8、注意休息
    动静结合、忌动怒发火、少吃辛辣刺激的食物,也是春季养生的要诀这些都可以保持心情舒畅,避免诱发肝风肝火,有助于阴阳协调。

9、适当揉穴
   适当的按摩和揉捏可以使人心情舒畅,浑身轻松。闲暇无事时,不妨揉太溪穴、涌泉穴,可以达到引火归元,清泻虚火的功效。

       适逢春季,在这个时候养好身体是十分的重要的事情。云农优品小编提醒各位养生也是健生,养好生,好健康,好生活。

  春天已经来临,万物开始复苏,在这个时候养好身体是十分的重要的事情,那春季养生的常识都有哪些呢?下面小编就来给大家讲讲春季养生的9大常识,教你初春时节养出好身体!
1、防风

 春季为风邪主令。而“风为百病之长”,风邪是外来致病因素的第一位。春季人体阳气生发,肌肤腠理疏松开放,容易被外来风邪所侵,引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围,正是春季的高发病。”

 2、防寒
     乍暖还寒时候,气温上下波动较大,初春防寒尤其重要。一防外寒,外界气温变化寒气入侵,易引起感冒等疾病;二防中寒,即为寒气所伤。

 3、春季宜养脾胃

   肝属木,脾属土。春季肝气上升,则使肝木过旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季养生,也需要注意脾胃的调养。

4、春季宜养诸不足
    经过漫长的冬天,人体的各个器官机能都消耗较多,加上春季阳气生发,容易造成阴阳不调的状况,出现阳虚症状。如脾阳虚者胃口不好、大便溏湿、气若少神,肾阳虚者手足冰冷、腰膝酸软等。顺应自然界趋势,春天也是养诸不足的好时机。

5、温补阳气,忌酸宜甘
   现在正处于春季,寒气还没有全部退却,所以依然服用一些温补的食物,如韭菜或者是葱和姜等食物,这样可以补全身阳气不足。

       但随着天气渐暖、阳气渐升,温补可逐渐减少,转而多吃一些调和肝气、营养心神的食物。首先忌酸,因为酸性收敛,不利于阳气生。

       其次,可多吃一些味甘性缓的食物,如茯苓、山药、百合、大枣等,能够起到缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志的作用;地黄煮粥或枸杞煮粥服用,还可以起到补养肝阴、使肝气阴阳调和的作用;常按揉足三里,可调养脾胃;常按摩背部肝腧穴,可以滋养肝阴。

 6、防火
    肝脏的病理机制为多实少虚。如果春季调养不当,容易引起肝火上升。五脏相通,肝火上升也会影响到其他脏腑,引起心火、胃火、胆火等,出现心烦易怒、夜梦惊悸;口舌生疮、牙龈肿痛、大便秘结;口苦口干、胁肋胀满等不适症状。

       专家还提醒,阴虚体质的人群,在春天还容易出现虚火上升的问题,出现心慌失眠、耳鸣头晕、腰膝酸软等问题,因此也要防虚火。

7、适当春捂,少怒多喜
    俗话说“春捂秋冻,不生大病”,防风防寒都需要做到“春捂”,不宜过早换掉棉服,尤其是体弱多病者,不可骤然换上春装;此外,春天尽管温度开始升高,但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单,以免损伤脾胃阳气。

 8、注意休息
    动静结合、忌动怒发火、少吃辛辣刺激的食物,也是春季养生的要诀这些都可以保持心情舒畅,避免诱发肝风肝火,有助于阴阳协调。

9、适当揉穴
   适当的按摩和揉捏可以使人心情舒畅,浑身轻松。闲暇无事时,不妨揉太溪穴、涌泉穴,可以达到引火归元,清泻虚火的功效。

       适逢春季,在这个时候养好身体是十分的重要的事情。云农优品小编提醒各位养生也是健生,养好生,好健康,好生活。

 

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