下午好,欢迎来到林甸商城!   登录  其他方式:  免费注册
铂胜电商
五谷杂粮应该这么吃!---云农优品
发布日期:2016-08-25 12:00:00 阅读次数:739次 [关闭]

人吃五谷,是几千年不变的事实,吃五谷的习惯现在不光光在中国盛行,在整个亚洲甚至欧美等地,都有很多人开始食用五谷。五谷杂粮有很多的吃法,现在米面种类更是多种多样。那么你都吃对了吗?今天就为大家总结出五谷杂粮的最佳吃法。

糙米:最适合做粥——刮肠油
糙米最大的特点就是含有胚芽,其中维生素和纤维素的含量都很高,常吃能够起到降低脂肪和胆固醇、刮肠油的作用,糙米中含锌也很多,能够改善皮肤粗糙的情况。高粱:最适合做点心——营养好高粱米做粥做饭,都显得略粗糙了一些,但是磨成面粉做成点心,则细腻营养了很多。

高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心

就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。高粱粑对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化,可以尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。

薏米:最适合煲汤

最滋补中医上说,薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等作用。薏米对女性来说是非常好的滋补品,大量的维生素b1能够让皮肤光滑美白,还能起到抗子宫癌的作用。
薏米性微寒,所以并不适合煮粥或者单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了,可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮,不但容易消化,而且能起到非常好的滋补效果。薏米不容易消化,所以尽量不要多吃,尤其是老人儿童以及胃寒胃炎的人,吃薏米的时候一定要适量,不要多吃。

荞麦:最适合做面条

减血脂、降血压荞麦面条最适合的搭配就是用肉末和黄瓜一起凉拌,荞麦面性凉,容易伤胃,所以在做的时候一定要泡得时间长一些,直到泡软,口感更好,也更容易消化。黄瓜可以让荞麦面更清爽不容易腻,而肉末最好采用羊肉末,羊肉温暖养胃,和荞麦是很好的搭配。
最适合食用荞麦的就是老年人和小孩子,偶尔吃一吃荞麦面条,老年人可以用来减血脂、降血压。小孩子在成长期间更是少不了荞麦,荞麦面条虽然好吃,但是并不适合早餐和晚餐,容易让胃部受损,或者不容易消化,每次不应食用过多,适量原则最好

燕麦:最适合做八宝饭

好瘦身燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外,降低血液中胆固醇含量,减少高脂肪食物的摄取,也因可溶性纤维会吸收大量水分,饱腹感很强,经常食用,减肥瘦身的效果特别好。

燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时,然后再煮熟就好了。八宝饭有更充足的食物膳食纤维和碳水化合物,适合当作主食食用。 


关注云农优品关注五谷养生




您所在的位置:首页 > >  农产品知识 >  > 五谷杂粮应该这么吃!---云农优品
农产品知识
发布日期:     阅读次数:   [关闭]

上一篇:
下一篇:
关注我们关于我们
更多
***前咨询: 点击进行QQ会话或者留言
***后咨询: 点击进行QQ会话或者留言
友情链接京东 | 淘宝 | 快递查询 | 深圳铂胜 | 铂胜云农 | 邮乐购
| 快递查询 运营管理:桦南铂胜云农技术有限公司       技术支持:哈尔滨工业大学科软股份有限公司      经营性ICP备案号:黑ICP备15008793号
安全联盟站长平台